La position assise au travail
Bien que cela puisse sembler inoffensif, le fait de rester assis pendant de longues périodes est une préoccupation grave en matière de santé et de sécurité. Le fait de maintenir une posture neutre en position assise et d’alterner entre la position assise et la position debout peut aider.
Le saviez-vous?
Une position assise prolongée peut augmenter le risque de :
- Tensions musculaires, raideurs, faiblesse, sensibilité et douleurs
- Douleurs au dos et raideur du cou
- Engourdissements et varices dans les jambes
- Diabète de type 2, maladies cardiaques et effets sur la santé mentale
Conseils pour vous faire quitter votre siège
- Définir des rappels pour vous lever et bouger
- Vous étirer fréquemment tout au long de la journée
- Être physiquement actif pendant les pauses et après le travail
Ce que les employeurs peuvent faire
La conception du lieu de travail
Les tâches
- Offrir une variété de tâches pour encourager le mouvement physique et des changements fréquents de position du corps
- Fournir des matériaux au niveau de travail et positionner les tâches à portée de main
- Positionner les tâches visuelles de manière à maintenir la tête et la colonne vertébrale alignées verticalement
- Fournir des accoudoirs lorsque cela est approprié
- Positionner les tâches des pieds pour éviter des torsions des hanches
Le poste de travail et la chaise
- Aménager le poste de travail pour maintenir la colonne vertébrale alignée verticalement et en position neutre
- Considérer les postes de travail assis/debout et les bancs de travail réglables
- Ajuster le poste de travail aux besoins des travailleurs
- Fournir des sièges confortables avec une hauteur et une inclinaison du siège et du dossier réglables, avec des commandes accessibles depuis une position assise
La conception de poste
- Incorporer des pauses dans la planification du travail, comme des pauses d'activité de 5 minutes pour chaque 40 à 50 minutes de position assise
- Essayer des réunions en marchant ou debout
- Introduire la rotation des emplois
- Demander des commentaires et adapter les solutions aux besoins des travailleurs
L’éducation et la formation
- Fournir de l'éducation et de la formation sur les dangers pour la santé liés à une position assise prolongée, les pratiques de travail sécuritaires et comment améliorer les positions de travail
- Souligner l'importance des pauses actives