Il n'y a pas une seule posture recommandée lorsque l'on s'assied. Chaque travailleur peut s'asseoir confortablement en modifiant l'angle de ses hanches, de ses genoux, de ses chevilles et de ses coudes. Voici quelques recommandations générales. Certains changements occasionnels par rapport aux angles proposés sont acceptables et parfois bénéfiques.

•  Maintenir les articulations, comme les hanches, les genoux et les chevilles, légèrement ouvertes (plus de 90°)

• Respecter un angle de 0 à 30° pour le haut du corps (en tenant le dos droit).

• Toujours tenir la tête alignée avec la colonne vertébrale.
• Maintenir un angle de 0 à 20° pour ce qui est de l'alignement vertical de la partie supérieure des bras.
• Maintenir un angle de 90 à 120° entre le bras et l'avant-bras.
• Maintenir un angle de 0 à 20° pour ce qui est de l'alignement horizontal des avant-bras.
• Supporter les avant-bras.

• Tenir les poignets droits et alignés avec les avant-bras.
• Placer l'objet sur lequel on travaille dans un angle de 10 à 30° sous la ligne de visibilité directe.

• Les épaules sont détendues.
• Les coudes sont près du corps.
• Rapprocher le menton de la poitrine et ne pas se pencher lorsque l'on regarde vers le bas ou vers l'avant.
• Changer de position fréquemment, mais respecter les angles recommandés.
• Alterner le croisé des jambes.
• Éviter de se pencher sur le coté.
• Éviter de se pencher vers l'avant.
• Ne pas s'affaler sur le bureau.
• Ne pas demeurer assis plus de 50 minutes de suite.