Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail
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Planification de pandémie

Comment puis-je rester en santé?


Vous pouvez réduire votre risque de contracter la grippe pandémique en prenant un grand nombre des précautions que vous prendriez pour vous protéger contre la grippe saisonnière :

  • Faites-vous vacciner annuellement contre la grippe. Le vaccin vous protègera contre le virus de la grippe saisonnière. La maladie peut affaiblir votre système immunitaire et, partant, réduire votre résistance au virus de la grippe pandémique.
  • Lavez-vous les mains à fond avec du savon et de l’eau pendant au moins 20 secondes, et faites-le souvent – les virus peuvent survivre sur les surfaces dures (p. ex. poignées de portes) jusqu’à deux jours, et sur vos mains jusqu’à cinq minutes.
  • Affichez des instructions sur le lavage des mains dans tous les lieux de travail, les salles de toilette et les salles de repas.
  • Ayez à portée de la main des désinfectants à base d’alcool pour les mains (gels ou lingettes) et utilisez-les souvent.
    • N’utilisez pas d’eau et ne séchez pas vos mains avec des essuie-tout après avoir utilisé un désinfectant pour les mains.
    • Certains fabricants recommandent de se laver les mains à l’eau et au savon après avoir utilisé des désinfectants cinq à dix fois.
  • Couvrez-vous le nez et la bouche avec un mouchoir lorsque vous toussez ou éternuez. Jetez le mouchoir immédiatement dans la poubelle.
  • Si vous n’avez pas de mouchoir, couvrez-vous le nez et la bouche avec le haut de votre manche, et non avec vos mains.
  • Évitez de vous toucher le visage et les yeux. Les virus peuvent pénétrer facilement dans votre organisme par les muqueuses des yeux, de la bouche et du nez.
  • Nettoyage – Nettoyez avec des détergents ménagers les rampes, les poignées de portes, les interrupteurs, les surfaces de travail, les éviers et les robinets, les claviers et les téléphones, et toute autre surface susceptible d’être touchée par un grand nombre de personnes :
  • Restez à la maison lorsque vous êtes malade. Si un membre de votre famille est malade, envisagez la possibilité de rester également à la maison au cas où vous seriez déjà infecté.
  • Évitez les foules, où les virus peuvent se propager plus facilement.
  • Limitez les contacts face à face.
  • Annulez les déplacements non indispensables.
  • Respectez les instructions des autorités de la santé publique.
  • Assurez-vous d’être dans le meilleur état de santé possible avant le début de la pandémie. Efforcez-vous de faire de l’exercice régulièrement, ayez une saine alimentation, reposez-vous suffisamment et vivez le moins de stress possible.

Une note au sujet des vaccins :
La vaccination (« vaccin antigrippal ») est un moyen éprouvé de réduire l’incidence des cas de maladie durant une éclosion de grippe. Cependant, la mise au point, l’essai et la fabrication d’un vaccin efficace contre la nouvelle souche du virus nécessiteront du temps – entre quatre et six mois, peut-être davantage. Le vaccin ne sera probablement pas disponible durant la première vague de la pandémie, mais il pourrait l’être durant la deuxième vague. Les autorités de la santé recommandent de recevoir le vaccin antigrippal annuel. Ce vaccin vous protégera contre la grippe saisonnière, qui affaiblit le système immunitaire et, partant, diminue la résistance au virus de la grippe pandémique.