Fiches d’information Réponses SST

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Exigences de base

Quelles sont les exigences de base à respecter pour être assis confortablement?

Les exigences de base consistent en un poste de travail et des tâches conçus de manière à permettre à la personne de demeurer dans une posture neutre ou en position d'équilibre, peu importe le travail effectué.

Poste de travail

Le poste de travail devrait permettre au travailleur de s'asseoir en maintenant un bon équilibre.

  • Utiliser un poste de travail qui favorise un bon alignement de la colonne vertébrale, que le travailleur soit debout ou assis.
  • Utiliser un poste de travail qui permet au travailleur de bouger son dos librement.
  • Utiliser un poste de travail qui peut être ajusté en fonction des besoins du travailleur.

Conception du travail

La conception du travail doit permettre au travailleur d'adopter diverses positions.

  • Concevoir les tâches de façon à ce que le travailleur ait à bouger le dos et encourager le travailleur à changer de position fréquemment.
  • Éviter les mouvements qui exigent une extension excessive en :
    • installant tout le matériel nécessaire à la hauteur de travail;
    • plaçant le matériel requis pour les tâches à portée de la main;
    • évitant de soulever ou de déplacer des charges en position assise.
  • Éviter les positions statiques.
  • Concevoir le système d'éclairage de façon à :
    • Assurer un bon éclairage général.
    • Assurer un éclairage d'appoint pour certaines tâches au besoin.
    • Éviter les reflets.

Qu'entend-on par posture neutre ou position équilibrée?

La gravité exerce sur nos corps une force constante vers le sol. Les parties du corps qui sont en contact avec une structure de soutien (siège d'une chaise, appuie-bras, plancher, etc.) vont ressentir la pression de la structure pour équilibrer cette force. En ce qui concerne les parties du corps qui ne sont pas en contact avec une structure de soutien, ce sont les muscles, les tendons et les ligaments qui s'opposent à la force de gravité en exerçant une force ascendante qui leur est propre.

La posture neutre ou la position d'équilibre est la position du corps qui offre la plus grande force pour faire obstacle à la pression exercée par la structure de soutien, tout en causant le moins de tensions aux muscles, tendons et ligaments.

Les recommandations qui suivent résument comment conserver une posture neutre en position assise :

  • Les mains, les poignets et les avant-bras sont droits, dans le même axe et à peu près parallèles au plancher.
  • La tête est droite ou légèrement penchée vers l'avant, elle est dirigée vers l'avant et demeure en équilibre. Elle est habituellement alignée au torse.
  • Le dos est bien droit.
  • Les épaules sont relâchées et les bras longent chaque côté du corps.
  • Les coudes demeurent près du corps et forment un angle de 90 à 120 degrés.
  • Les pieds sont bien appuyés sur le sol; un appuie-pied peut aussi être utilisé si la hauteur du bureau n'est pas ajustable.
  • Le dos est entièrement soutenu par un support lombaire approprié lorsque la personne est assise et bien droite ou décrit une légère inclinaison vers l'arrière.
  • Les cuisses et les hanches sont soutenues par un siège bien rembourré et sont généralement parallèles au plancher.
  • Les genoux sont à peu près à la même hauteur que les hanches et les pieds sont placés légèrement en avant.
  • Il n'y a aucune torsion de la partie supérieure du corps.
  • La ligne de vision doit se situer entre l'horizon et un angle de 35 degrés sous cette ligne d'horizon.

Note : Aucune position assise ne demeurera confortable pendant une longue période. Pour cette raison, il est recommandé de varier et d'adopter les nombreuses positions dans lesquelles le corps peut conserver une posture neutre. Comme il a été mentionné, le poste de travail devrait permettre au travailleur de s'ajuster et de varier sa posture. Le premier diagramme ci-dessous illustre la posture la plus commune utilisée pour concevoir les postes de travail. Le deuxième diagramme présente des conseils sur d'autres positions assises où le corps peut aussi conserver une posture neutre.

(Les figures qui suivent sont tirées de la norme CSA Z412.00 du Groupe CSA)

Figure 1 - Posture assise de référence
Figure 1 - Posture assise de référence pour la conception d'un poste de travail
Figure 2 - Position assise dynamique
Figure 2 - Position assise dynamique

Comment les tâches manuelles devraient-elles être conçues?

Il faut concevoir les tâches manuelles exécutées en position assise de façon à maintenir l'alignement vertical de la colonne vertébrale et à éviter un stress constant dans la région des épaules. Pour ce faire, il faut :

  • Placer le matériel à la hauteur des coudes ou juste au-dessous de ceux-ci.
  • Fournir des appuie-bras, au besoin.
  • Fournir des porte-outils et éviter les outils manuels lourds.
  • Éviter les tâches qui exigent que les épaules ou les bras soient maintenus excessivement hauts (les maintenir à moins de 15 cm au-dessus du plan de travail).
  • Éviter les tâches qui exigent d'effectuer les mouvements d'extension excessifs. L'exemple qui suit donne des directives générales concernant l'extension des bras (adaptées de la norme CSA Z412-00).

Note : Cette directive devrait être utilisée avec prudence, car la posture de chaque personne devrait être observée pour s'assurer que le corps conserve une posture neutre durant le cycle de travail.

Figure 3 - Directives générales pour l'extension des bras
Figure 3 (Mesures métriques) - Directives générales pour l'extension des bras

Que doit-on considérer lorsque le travail doit être effectué avec le pied?

  • Que doit-on considérer lorsque le travail doit être effectué avec le pied?
  • Concevoir les tâches de façon à ce qu'elles puissent être exécutées sans torsion des hanches.
  • Concevoir les tâches de façon à éviter l'exécution de mouvements et d'extensions avec une seule jambe.
  • Fournir un support approprié pour la jambe en mouvement et pour celle au repos.
  • Concevoir les tâches en position assise de façon à encourager le travailleur à changer de posture fréquemment.

Dernière mise à jour du document le 16 décembre 2009

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