Soulever la charge entre ses genoux.
Lors d'un levage, procéder comme suit :
- Regarder autour de soi et planifier l'étape suivante. Vérifier que le parcours est bien dégagé.
- Se tenir près, derrière la charge.
- S'assurer de pouvoir saisir solidement la charge.
- Enfiler des gants, au besoin, pour prévenir les égratignures et les ecchymoses.
- Placer les pieds de chaque côté de la charge :
- Placer le pied avant à plat à côté de la charge, dans la direction du mouvement.
- Placer le pied arrière dans la direction du mouvement.
- Incliner le tronc et plier les genoux.
- Garder le dos droit.
- Saisir la charge en gardant les coudes dans l'axe des cuisses :
- Utiliser une prise de force dans le cas des charges munies de poignées.
- Utiliser des courroies ou des crochets pour assurer une meilleure prise lorsque les charges ne sont pas munies de poignées.
- Placer des blocs sous les charges dépourvues de poignées pour faciliter leur soulèvement et éviter les blessures.
- Saisir par le rebord les charges dépourvues de poignées.
- Placer une main dans le coin supérieur extérieur au-dessus du pied avant, et l'autre main, dans le coin inférieur opposé.
- S'incliner vers l'avant en gardant le bras arrière droit. Cette position fait bouger la charge.
- Se relever en poussant avec la jambe arrière et en poursuivant le mouvement ascendant vers l'avant.
- Maintenir la charge près du corps.
- Faire appel aux muscles de ses cuisses et de ses jambes, et non à son dos, au moment de soulever la charge en un mouvement continu et sans heurt.
- Garder le bras arrière bien droit.
- Se déplacer sans torsion du corps.
- Tenir la charge à une hauteur raisonnable afin de bien voir où se diriger.
