Entretien périodique - le jeudi 12 juillet à 17 h HAE
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Il existe plusieurs moyens d'être proactif pour affronter des situations stressantes. Il ne faut pas oublier que les caractéristiques du lieu de travail peuvent, en soi, être une source de stress. La bonne forme mentale, l'auto-assistance, la prise de mesures saines, les cours de gestion du stress et les services de counseling peuvent être d'un grand secours pour les employés, mais il importe de trouver l'origine du stress et de s'y attaquer.
Nous encourageons les employeurs et les organisations à consulter les fiches d'information Réponses SST suivantes pour savoir comment prévenir le stress en milieu de travail :
Cependant, dans certains cas, la source du stress ne peut être modifiée sur-le-champ. C'est pourquoi il est essentiel pour chacun de trouver des moyens de préserver une bonne santé mentale.
Voici un questionnaire préparé par l'Association canadienne pour la santé mentale qui permet de déterminer le niveau de stress d'une personne :
Quel est votre indicateur de stress? | ||
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VOUS ARRIVE-T-IL SOUVENT : | OUI | NON |
De négliger votre alimentation? | ||
D'essayer de tout faire vous-même? | ||
De perdre le contrôle facilement? | ||
De fixer des buts irréalistes? | ||
De ne pas voir l'humour dans des situations qui amusent les autres? | ||
D'être impoli(e)? | ||
De faire des « montagnes » avec des riens? | ||
D'attendre que les autres agissent à votre place? | ||
D'avoir de la difficulté à prendre des décisions? | ||
De déplorer votre manque d'organisation? | ||
D'éviter les gens dont les idées diffèrent des vôtres? | ||
De tout garder à l'intérieur de vous? | ||
De négliger de faire de l'exercice? | ||
D'avoir peu de relations satisfaisantes? | ||
De prendre des somnifères et des tranquillisants sans l'approbation de votre médecin? | ||
De ne pas dormir assez? | ||
De vous mettre en colère lorsqu'on vous fait attendre? | ||
De fermer les yeux sur vos symptômes de stress? | ||
De remettre à plus tard ce que vous devez faire? | ||
De penser qu'il n'y a qu'une façon de faire les choses? | ||
De négliger de prévoir un moment de détente dans la journée? | ||
De commérer? | ||
De courir à droite et à gauche toute la journée? | ||
De passer un temps infini à revenir sur vos malheurs passés? | ||
De ne pas chercher à vous évader du bruit et des foules? |
Adapté de Quel est votre indicateur de stress? de l'Association canadienne pour la santé mentale.
Interprétation des résultats (en fonction du nombre de fois où « Oui » est sélectionné) :
Pour certaines personnes, il peut être utile de déterminer les causes de ses réactions.
Pendant une semaine ou deux, tenez un journal ou prenez des notes sur les situations qui vous ont causé un stress et la réaction (physique, mentale ou émotionnelle) qu'elles ont provoquée. N'oubliez pas d'inclure une brève description de chaque situation, en répondant entre autres aux questions suivantes :
Prenez des notes peut aider à déterminer le profil de vos facteurs de stress et vos réactions à ceux-ci.
Ensuite, passez votre journal en revue. Vous pourriez constater des causes évidentes de stress, notamment la crainte de perdre votre emploi ou des obstacles à un projet en particulier. Vous pourriez aussi déceler des facteurs subtils, mais persistants, comme un long aller-retour entre la maison et le bureau, le rythme de travail, de nombreuses interruptions de travail ou un environnement de travail inconfortable.
Essayez ce qui suit.
Voici quelques conseils supplémentaires pour la bonne forme mentale.
L'aide peut prendre plus d'une forme.
Si vous continuez de ressentir une pression énorme en raison du stress au travail, vous voudrez peut-être consulter votre médecin, un professionnel de la santé mentale ou un psychologue, qui vous aidera à mieux gérer le stress. Sachez quand demander de l'aide.